Još uvijek nas raduje "nova" Karolina Szostak. Novinarka je smršala više od 20 kilograma, a mi želimo znati što je točno jela. Provjerili smo za vas. Pokušaš?
Dijeta Karoline Szostak vrlo je zahtjevna. Ovdje si ne možete priuštiti ni najmanje odstupanje, jer će se u suprotnom yo-yo efekt vratiti kao bumerang. Cijeli proces mršavljenja traje tijekom devet tjedana, tijekom kojih se moraju strogo pridržavati svih pravila . Novinarka je u to vrijeme bila pod stalnom brigom stručnjaka koji su nadzirali njezinu težinu, izmjerili je i provjeravali njeno zdravlje. Izvornik prehrane s voćem i povrćem je dr . Dąbrowska .
# # Godina # roktemu podjednako se mijenja # # # šarena dobrazmiana bolja # #? # # Različita? # Može li? Biti # # motivacijski hormoni zdravlja # # # energija glava
Fotografiju napisala Karolina Szostak (@karolinaszostak) 24. siječnja 2020.2021 u 8:00 PST
Naravno, apsolutno je zabranjeno piti alkohol i pušiti, ali ne samo to. Kava, čaj (također zeleni) i sva zaslađena pića također su na crnoj listi. Tijekom dijeta možete piti samo biljne i voćne čajeve, kao i kavu bez kofeina na bazi cikorije . Također se sjetite odmarati. Spavanje osam sati jedna je od onih stvari kojih se moramo strogo pridržavati. Isto se odnosi na masaže čiji je zadatak potaknuti protok limfe.
Dijeta Karoline Szostak O čemu se radi?
Prvo, prolazimo šest tjedana brzo. Svakog dana ukupna doza energije za sve obroke ne smije prelaziti 600 kcal . Ali to ne znači da možemo jesti sve što želimo. Obroci su jasno definirani.
Tijekom prehrane možemo jesti većinu povrća, ali najbolje je odabrati sirovo povrće. Vrijedno je i od njih napraviti juhe, ali s vodom i bez ulja. Upotreba soli i papra nije zabranjena. Na sve moramo biti oprezni krumpir, slatki krumpir i sve mahunarke .
- Ujutro treba piti kvas od cikle . Najbolje je rješenje pripremiti takav napitak sami. Znamo iz kojih sastojaka ga pravimo i sigurni smo da njegov okus nije začinjen nijednim pojačivačem. Za to trebate pripremiti npr. Salatu. Isprobajte kombinaciju mrkve, kineskog kupusa i korijena celera.
- Do podneva nam je dopušteno jesti voće, ali samo jabuke i grejpfrut . Naravno, dobro ih operite. Možete ih jesti kao salatu: mrkvu i jabuku naribajte na rerni i preko nje prelijte sok od grejpa.
- Kasnije, naš sljedeći obrok je ... kiseli kupus . Ne treba ga brkati s kiselim, jer mu se dodaje ocat, koji je u prehrani zabranjen. Vrijedno je napraviti silažu kod kuće, baš poput kvasca od cikle. Za to pripremite drugu salatu, na primjer od zelene salate ili kelja, bundeve i rajčice.
- Tijekom dana trebate piti i dvije litre tople vode s limunom i đumbirom . Za popodnevni čaj pijte npr. Povrtni smoothie (npr. Na bazi brokule)
- Za večeru možete jesti toplu juhu pripremljenu u vodi s miješanim rajčicama, paprikom, mrkvom, češnjakom, zelenim knedlama i korijanderom.
Zašto su takvi sastojci uključeni u prehranu? Jer su dizajnirani za čišćenje organizma . Iz nje uklanjamo naslage i toksine, također se riješimo viška vode. Nakon posta šest tjedana, možemo napraviti manje promjene u prehrani koje će trajati tri tjedna .
# polsat # # session # sun # rad # ❤️ # @wojciecha_makeup # # @haniadowejko #
Fotografiju napisala korisnica Karolina Szostak (@karolinaszostak) 8. prosinca 2020.2021 u 1:22 PST
Većina žena podlegne žudnji tijekom faze stabilizacije . Očito je da čak 80 posto nije u stanju provesti plan i boriti se s yo-yo učinkom.
- U prvom tjednu već konzumiramo 800 kcal . Jedemo iste stvari koje jedemo tijekom posta, ali možemo slobodno žonglirati između povrća i voća. Dodajemo i žlicu bilo kojeg ulja (kokosovog, lanenog).
- Drugi tjedan je 1000 kcal dnevno . Uključujemo ugljikohidrate u obliku svoje omiljene kaše. To može biti ječam, heljda ili kuskus. Međutim, treba imati na umu da energetska vrijednost svih obroka ne smije prijeći označenu. Također si možemo priuštiti šalicu kave tijekom dana.
- I posljednji, treći tjedan, ukupno je 1.200 kcal u obrocima . Na kraju, dodamo i bjelančevine. Najbolje naravno u obliku ribe, ali meso se može i jesti.
Nakon što prođete kroz ovih devet tjedana, polako počnite uvoditi svoju normalnu hranu. Ali to je prilično pametna zamka. Morate, naravno, paziti što jedete, u protivnom ćete brzo izgubiti rezultate. Karolina Szostak uspjela je smršaviti čak 20 kg. Njezin se lik promijenio do kraja prepoznavanja. Ali to je bilo zato što je, kad se konačno stabilizirala, još uvijek pazila što je sletjelo na njen tanjur.
Glavna fotografija: instagram.com/p/BNwD8UQhPo1/?taken-by=karolinaszostak