Borba s nedovoljno hidratiziranom kožom nije najlakša. Dogodi nam se ili smo jednostavno prisiljeni potrošiti mnogo novca na posjete dermatolozima i na odgovarajuće kreme. Ipak, učinak nije u potpunosti zadovoljavajući, a potraga za pravim proizvodom je beskrajna. Vrlo je moguće da je izlaz jednostavan i da se problemi s kožom mogu jednostavno riješiti dijetom. Predlažemo što!
"Ti si ono što jedeš" - ova izreka savršeno odražava kako se prehrana prevodi u naše zdravlje. Zato vam predstavljamo 10 stvari koje ne smiju nedostajati u vašem dnevnom meniju kako biste pomogli koži iznutra i pravilno je navlažiti.
1. Voda prije svega
Ako ne pružimo koži odgovarajuću količinu vode, ona će se početi ljuštiti i bore će se pojaviti s vremenom. Različite vrste hidratantnih krema i maski samo pomažu hidratizirati, ali ne hidratiziraju stanice. Zato je toliko važno redovito konzumirati pravu količinu (oko 2 litre dnevno). Zahvaljujući tome pomoći ćemo sebi u uklanjanju toksina iz tijela i štetnih metaboličkih proizvoda. A ako vam se okus vode čini dosadnim, dodajte mu nekoliko omiljenih plodova. Kalorijska vrijednost neće se puno povećavati, a okus će se enormno povećati!
2. Krastavci, celer, repa i mrkva
Oko 20% vode koju tijelu pružamo dolazi iz obroka. Oko 85% se sastoji od krastavaca, celera, repe i mrkve. Stoga je vrlo važno uključiti ovo povrće u našu svakodnevnu prehranu. Nedovoljan sadržaj vode u jelima iz dnevnog jelovnika dovodi do isušivanja kože.
3. Mango
To je bomba koja hrani vitamine i kožu. U Indiji, koja se smatra "plodom bogova" - nije ni čudo! Osim svojih ljekovitih svojstava (regulira i poboljšava rad crijeva, smanjuje stanice raka gušterače i prostate), sadrži i vitamine A, C, E, PP i one iz skupine B, bogata je magnezijem, bakrom, kalijem, flavonoidima i vlaknima. Kada je u pitanju koža, njezin je najvrjedniji sastojak lupenol. Ima antioksidacijska i protuupalna svojstva. Ima snažno protiv starenja. Mango se također može koristiti izravno na koži.
4. Narančasto povrće
Bundeva, slatki krumpir, tikvice butterut - ovo povrće je narančaste boje s razlogom. To je zbog visokog sadržaja beta karotena koji je odgovoran za zaštitu kože od oštećenja od sunca, elastičnosti, hidratacije i glatkoće. To je antioksidans koji također može poboljšati imunitet i smanjiti rizik od raka.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima sjajan okus i ima sjajan učinak na naše tijelo. Komprimi napravljeni od njega pogodni su za umorne kapke, podupire mršavljenje, a vrlo se široko koristi i u medicinske svrhe (npr. Štiti od srčanog udara, potiče cirkulaciju). Koristi se i kod kože. Zbog svojih flavonoida vrlo je antioksidans, čisti i tonizira kožu, preporučuje se za kožu kapilara, ima anti starenje i hidratantna svojstva.
6. Losos, šargarepa, skuša i polloka
Masna riba - njihova hranjiva vrijednost djeluje protiv upalnih procesa i štiti kolagena vlakna. Bogati su koenzimom Q10 koji je odličan antioksidans. Potrebne su za izgradnju svih tjelesnih stanica. Izvor su energije i nositelji vitamina. Sadrže i omega-3 kiselinu, koja ima protuupalna svojstva i usporava proces starenja.
7. Bobice
Sadrže mnogo antioksidanata koji kožu čine podatnom i glatkom. Sadrže i puno vitamina C, zahvaljujući kojem će koža biti posvijetljena i posvijetljena. Imaju veliku količinu antioksidanata. Imaju sjajna hidratantna i protiv bora.
8. Brokula i špinat
Bogati su CoQ-10 i antioksidansima. Podržavaju proizvodnju kolagena i brinu za elastičnost kože i štite njezine stanične membrane. Doprinose obnovi stanica i blokiraju stvaranje slobodnih radikala.
9. Avokado i orašasti plodovi
Omogućit će nam selen, vapno, bakar, kalij, željezo, cink i jod. Poduprijet će elastičnost kože, dati glatkoću, mekoću i hidrataciju. Dobri su za zarastanje akni i rana. Zahvaljujući njima, koža se neće oguliti i spriječiti hrapavost. Silicij koji sadrže je vrlo dobar za razbijene kapilare.
10. biljna ulja
Nezasićene masne kiseline izvrsna su baza prirodne kozmetike. Sadrže veliku količinu građevnih molekula sličnih onima u našoj koži. Zahvaljujući tome, oni se lakše probavljaju. Oni vrlo dobro vlaže kožu, stvaraju lipidnu barijeru i jačaju međućelijski cement u epidermi.
Nadamo se da će vam naši savjeti barem malo pomoći u borbi protiv suhe kože, te da ćete primijeniti barem nekoliko njih!
Pogledajte također: Dijeta protiv akni - koju hranu jesti, a što izbjegavati?