Niacin djeluje i u liječenju tijela i u njegovoj njezi. Uz njegovu pomoć borite se, između ostalog, s aterosklerozom i depresijom. Kao niacinamid u kozmetici, ima anti-age svojstva, umiruje akne i smanjuje masnu kožu.
Ovaj vitamin ima onoliko naziva koliko koristi! Niacin, poznat i kao vitamin B3, vitamin PP ili niacinamid, nešto je što vrijedi dopuniti i potražiti u kozmetici . Uz njegovu pomoć možemo smanjiti rizik od ateroskleroze ili depresije, nositi se s prekomjerno masnom kožom i aknama, te obnoviti prirodnu zaštitnu barijeru epiderme.
Foto: iStock
Niacin u liječenju - djelovanje, doziranje, nuspojave
U ljudskom tijelu niacin je odgovoran za pravilno funkcioniranje živčanog i endokrinog sustava (sudjeluje u sintezi spolnih hormona, kortizola, inzulina i tiroksina). Problemi nastaju kada tijelo nema dovoljno alkohola zbog loše prehrane ili prekomjerne konzumacije alkohola. Učinci nedostatka vitamina B3 su:
- umor,
- problemi s memorijom,
- nisko raspoloženje (depresivna stanja),
- glavobolje,
- kožni problemi (hrapavost kože, obezbojenje, upala).
Preporučuje se oralni unos kako bi se smanjila razina takozvanog lošeg kolesterola (LDL) i smanjila vjerojatnost razvoja ateroskleroze. Studije su također potvrdile da niacin povećava otpornost tijela na bakterijske infekcije i smanjuje razinu anksioznosti, a samim tim i rizik od razvoja depresije .
Niacin se može nadopunjavati, ali treba ga obaviti s oprezom. Jer uzimanje vitamina u višku može imati neugodne posljedice . Crvenilo i svrbež kože, razdražljivost i crijevni problemi mogu se pojaviti u dozi od 2.000 do 3.000 mg dnevno. S druge strane, kada se niacin koristi svakodnevno u dozi koja prelazi 3000 mg, može se pojaviti mučnina, alarmantno povišene razine jetrenih enzima i inzulinska rezistencija.
Najbolje je opskrbiti tijelo niacinom u svom prirodnom obliku - u hrani . A možemo ga pronaći, na primjer, u:
- pšenične klice i mekinje,
- bademi i kikiriki,
- krumpir,
- bijeli grah,
- rajčica,
- brokula,
- Bruske klice,
- banane,
- kivi,
- marelice,
- heljda i ječmenova kaša,
- smeđa riža.
Niacin u njezi, tj. Niacinamid u kozmetici
Vitamin B3 je i sveobuhvatan sastojak njege. U kozmetici je u obliku amida nikotinske kiseline, tj. Niacinamida. Vrijedno ga je potražiti u sastavu seruma ili kreme, bez obzira na tip kože. Koristit će ga osobe sa zrelom, suhom ili masnom kožom sklonom aknama .
Niacinamid u kozmetici:
- poboljšava elastičnost kože stimulirajući proizvodnju kolagena u fibroblastima,
- inhibira stvaranje slobodnih radikala odgovornih za ubrzavanje procesa starenja kože,
- jača prirodnu zaštitnu barijeru kože , potičući proizvodnju ceramida koji je grade,
- sprečava promjene boje , inhibira proizvodnju i migraciju melanina,
- smiruje upalu ,
- potiče regeneraciju kože ,
- smanjuje proizvodnju sebuma .
Niacinamid čini bore i pore na koži manje vidljivima . Koža je gušća i sporije zagađuje. Liječi akne regulirajući proizvodnju sebuma i ubrzavajući zacjeljivanje upala. Međutim, djelujući kao antioksidans i jačajući hidrolipidni omotač, odgađa starenje kože.