"Nisi ono što jedeš, već je ono što probavljaš", kaže nutricionistica Donna Gates koja u svom istraživanju pokazuje kako se zdravi proizvodi u nepovoljnoj kombinaciji čine da se osjećamo slabo i tromo. Što kombinirati kako biste se zapravo svaki dan brinuli o sebi?
Mogućnosti kombiniranja vaših omiljenih proizvoda su beskrajne. Egzotične, sezonske ili prerađene - na dohvat ruke su vam da svakodnevno možete lako kuhati i eksperimentirati u kuhinji. Obraćajući posebnu pozornost na ono što kombiniramo, izbjeći ćemo mnoge nezgode. Odgovarajući parovi proizvoda jačaju imunitet, povećavaju apsorpciju hranjivih sastojaka i učinkovito inhibiraju proces starenja
Zeleni čaj i limun - učinkovitije smršavite!
Vitamin C sadržan u limunu povećava učinak katehina koji se nalaze u zelenom čaju, zahvaljujući kojem se možemo učinkovitije boriti protiv svake prehlade. Dodatna prednost je učinak mršavljenja, koji će zasigurno pomoći u borbi protiv viška kilograma.
Grah i rajčica - nije strašna bol i grčevi
Za bolje funkcioniranje naših mišića vrijedi ovu kombinaciju uključiti u svoju prehranu. Zahvaljujući njemu, željezo sadržano u grahu bolje se apsorbira, što znači da proizvedeni hemoglobin opskrbljuje više kisika u naše mišiće i mozak. Salata od rajčice od maline s kuhanim zelenim grahom i lukom bit će izvrsna kao dodatak vašoj večeri.
Jaja i sir - zaboravite na PMS
Bol u stomaku, razdražljivost i umor uobičajeni su simptomi PMS-a. Kad se vaša mjesečna borba protiv njega završi u fijasku, pokušajte rastopiti jaja i sir za doručak. Vitamin D kao vrijedna komponenta jaja omogućit će bolju apsorpciju kalcija koji se nalazi u siru. Ova kombinacija stabilizira hormone i smiruje naše tijelo.
Crveno vino i bademi - zdravo srce duže
Ako želite da vam srce bude jako poput zvona, vrijedno je uključiti ovu zanimljivu kombinaciju u svoju prehranu. Odricanjem od ostalih, slanih i masnih zalogaja i zamijenivši ih zdravijom alternativom, dobit ćemo dodatne bodove u borbi za zdrave krvne žile. Vitamin E u bademima izvrsno djeluje s antioksidansima koji se nalaze u crvenom vinu. Sljedeći put kad pozovete svoje prijatelje na večernji chat, svakako isprobajte ovu kombinaciju!
Repe i slanutak - osmijeh od uha do uha
Jeste li bili lošeg raspoloženja od jutra? Sve vas nervira i ne možete se usredotočiti? Kombinacijom crvene cikle s slanutkom, napunit ćete svoje tijelo snažnom dozom magnezija, koja će se bolje apsorbirati zahvaljujući vitaminu B6 koji se nalazi u slanutak. Vruća krem juha napravljena od ova dva sastojka bit će antidepresiv za punjenje!
Banane i prirodni jogurt - jesti nakon treninga
Tražite li užinu kako biste zadovoljili glad nakon napornih treninga? Kombinacijom ugljikohidrata sadržanih u banani i bjelančevina u jogurtu povećavamo izlučivanje inzulina u tijelu, što omogućava bržu regeneraciju mišića. Ovaj koktel vrijedi poslužiti i ujutro - obogaćen žlicom meda, ne samo da će vas napuniti duže, nego će i imati odličan ukus!