Slijedeći trendove u sadašnjem svijetu, često zaboravljamo provjeriti što je stvarno dobro za naše zdravlje. Koje proizvode treba uključiti u prehranu, tako da u njoj postoje izvori antioksidanata i hranjivih sastojaka? Provjerite što je superhrana i zašto je vrijedno posegnuti za njom!
Superhrana - zašto su tako cool?
Superhrana, koja se naziva i super hrana, mine su vitamina i minerala. Omogućuju vam da zadržite mladost i zdrav izgled duže, sprječavajući prerano starenje kože. Oni štite od oštećenja stanica i štite od bolesti. Prilikom odabira sastojaka za sljedeću salatu uzmite u obzir superhranu. Steći ćete zdravlje i ljepotu!
Kada potražite još jedan dodatak prehrani, vrijedi zastati na trenutak i radije se okrenuti tržištu u potrazi za zdravijom i lakše probavljivom alternativom. Kao odgovor na najčešće probleme u ljepoti, napravili smo popis 10 superhrana. Ček!
Zelena superhrana - više nego samo zelena
Brokula klice
Sadrže 10 puta više kemijskih spojeva odgovornih za antikancerogeni učinak od brokule. Sendvič s kremastim sirom s vlasacima i klice brokule pružit će vam potrebnu dozu željeza.
Avokado
Zdrave masti vas održavaju u dobrom raspoloženju i omogućuju vam da bolje apsorbirate ostale hranjive tvari. Kriške avokada na roštilju s crvenim lukom i balzamičnim ocatom ... zvuče ukusno, zar ne?
Još jedna zdjela od mueslija za doručak? Usudite se biti novi!
Chia grah
Ako niste ljubitelj ribe, bit će sjajna alternativa da svoju prehranu obogatite Omega-3 masnim kiselinama. Kad su pečeni na laganoj vatri, oni će dobiti lagani, orašasti okus koji će obogatiti vašu omiljenu salatu ili zdjelu musli.
quinoe
Jeste li na bezglutenskoj dijeti? Tražite li pravi proizvod koji će vašu prehranu obogatiti cinkom, magnezijem i kalijem? Vegeburgeri na bazi kvinoje bit će savršena zamjena za mesne kalorijske bombe!
Super orasi - mrvica navija!
bademi
Želite li izgubiti suvišne kilograme? Jedenje badema na poslu, u školi ili tijekom planinarenja omogućit će vam da duže uklonite osjećaj gladi! Oni smanjuju rizik od raka ili bolesti poput Alzheimerove bolesti.
Brazilski orasi
Problemi s ispadanjem kose? Obogatite svoju prehranu brazilskim orasima, koji su najveći izvor selena. Ručno rađeni maslac od kikirikija uz njihovu će uporabu biti odličan dodatak kao dip za sirovo povrće ili kao sastojak preljeva za salatu.
Superfruti kažu NE!
Borovnice
Kraljica je svih bobica, a sadrži više antioksidanata od jagoda ili brusnica. Dodano mliječnoj juhi s zobenom kašom i malo meda, pružit će vam ogromnu dozu vitamina D za cijeli dan!
borovnice
Oni poboljšavaju vaše pamćenje i sposobnost koncentracije, što rezultira boljim rezultatima na poslu ili u školi. Voćni smoothie s raženim pahuljicama i njihovim dodatkom ima izvrstan ukus, tako da je savršen kao prvi ili drugi doručak.
Odaberite nešto sjajno za sebe!
Divlji losos
Vrlo je važno kupiti losos koji je divlji, ne uzgajan i hranjen antibioticima koji su štetni za vaše zdravlje. Uključivanje divljeg lososa, bogatog omega-3 masnim kiselinama u vašu prehranu, omogućit će vam da dulje uživate u zdravom srcu!
sardine
Samo nekoliko dimljenih riba dodanih u svježe pripremljenu pastu od bijelog sira, zelenog luka i jaja pružit će vam 100% dnevnu dozu vitamina D! Kao i divlji losos, oni su neprocjenjivi izvor Omega-3 masnih kiselina.
Pogledajte i popis superhrane za zdrave zube!