Prva vrućina je iza nas, tako da je vrijeme da vas podsjetimo da, iako nam mlijeko zapravo ne treba, radimo. Tijelo u vodenoj ravnoteži, točnije poremećajima u upravljanju vodom, nije samo loše raspoloženje, već i niz neželjenih nuspojava.
Voda čini gotovo 70 posto. naša tjelesna težina. Regulira tjelesnu temperaturu, štiti naše zglobove i unutarnje organe, podržava transport kisika do stanica. Sve više moramo osigurati da se njegova razina napuni.
Čak i malo odstupanje od norme može dovesti do dehidracije. Ako se takvo stanje nastavi, možda ćemo uzeti u obzir i sudbonosnu kroničnu dehidraciju. Prijedlog? Reagiramo na prve signale.
Pročitajte i: Znate li kako pravilno primijeniti filtre? Česte pogreške u zaštiti od sunca
Osjećaj žeđi, tamniji urin i zatvor su upozorenja koja se ne bi trebalo uzimati olako. Pročitajte što se može dogoditi ako ne slušamo svoje tijelo.
Želja
To je jedna od naših osnovnih potreba, pa ako imamo ispucale usne ili blago natečen jezik, tretiramo ih kao prve znakove dehidracije koji se ne bi trebali zanemariti. Ako smo žedni, trebali bismo što prije posegnuti za vodom i izbjeći ćemo manje ugodne nuspojave dehidracije.
Pročitajte i: Novi mirisi za proljeće i ljeto za nju i za njega
Pregrijavanje tijela
Voda igra ključnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature. Kad se tijelo počne pregrijavati, znojimo se. Znoj je uglavnom voda, pa kad smo dehidrirani, prestajemo se znojiti i oslobađamo toplinu u okoliš. Nažalost, to može biti katastrofalno jer tada riskiramo toplotni udar.
Manjak suze
Ako plačemo i suze odbijaju teći, velike su šanse da smo dehidrirani. Uostalom, sve suze sadrže vodu. Podsjetimo da nedostatak suza može biti opasan. Uostalom, odavno se zna da je njihova ulogu, između ostalih vlaži i čisti oči.
Umor
Voda u našem tijelu sudjeluje u krvotoku i regulira krvni tlak. Kronična dehidracija može uzrokovati pad krvnog tlaka i razine kisika u krvi, što dovodi do brze prekomjerne prekomjerne vrijednosti. Gubitak volumena i pritiska u krvi također je povezan s mogućnošću vrtoglavice i nesvjestice. Štoviše, voda odgovara npr. za isporuku kisika pojedinim stanicama, uključujući stanice mozga. Dehidracija može čak uzrokovati probleme s koncentracijom.
Pročitajte i: Kako prepoznati lažnu kozmetiku?
Grčevi u mišićima
Dehidracija je također povezana s nedostatkom elektrolita (uključujući kalij), što može dovesti do neugodnih mišićnih kontrakcija. Kako je srce mišić poput bilo kojeg drugog (dobro, gotovo zato što ga je teško izjednačiti s, na primjer, mišićima nogu), palpitacije srca mogu biti i nepoželjni učinak dehidracije.
Suha koža
Stanje kože je odrednica mnogih nedostataka. To je i ovdje slučaj. Nažalost, dehidracija smanjuje elastičnost kože. Ako stisnemo kožu na stražnjoj strani ruke i povučemo je prema gore, a ona se brzo vrati u prvobitno stanje, ne trebamo brinuti. Inače, tj. Kada se spušta prelako i na njemu možete vidjeti deformacije, imamo problem s elastičnošću kože.