Učinak ravnog trbuha postiže se kombiniranjem zdrave, uravnotežene prehrane s učinkovitim i redovitim vježbanjem. Bez ova dva faktora možemo samo sanjati vitku figuru. Što trenirati za postizanje najboljih rezultata?
Ravan trbuh je objekt želje za većinu žena, bez obzira na tip tijela. Tada se osjećamo bolje u odgovarajućim haljinama ili bluzama zataknutim u hlače. Sa dijetom uspijevamo puno postići, ali vježbe će učinkovito ubrzati borbu za ravan trbuh. Predstavljamo učinkovite vježbe!
Vježbe za ravan trbuh kod kuće
Komad poda i prostirka za vježbanje kupljeni za desetak zlota, pa čak i veći ručnik raspoređen tepihom sve je što vam je potrebno da provedete trening bez napuštanja svog doma i trošenja novca.
Naravno, najpopularniji način da se dobije ravan trbuh su najobnajnije mrvice. No, prije nego što ih počnete vježbati, pogledajte kako pravilno izvesti drobljenje .
Učinkovite vježbe za trbuh
Hrskave su nejednake prema mrvicama. Ako vam je dosadno sa standardnim podizanjem i spuštanjem trupa, napravite izmjene i definitivno ćete otkriti vježbe u kojima najviše uživate.
Podignite torzo s podignutim i ispravljenim nogama, mijenjajući kut s vremena na vrijeme s podom ili noge naizmjenično privucite laktovima, uvijek ispravljajući jednu nogu i ne stavljajući je na pod.
Ako želite eliminirati bokove, savijte noge u koljenima i pomaknite ih u stranu kako biste osjetili lagano istezanje mišića sa strane trbuha i izveli klasični niz podizanja torza. Ponovite vježbu s druge strane.
Sve vježbe izvodite u 3 serije od 15 ponavljanja.
Trbušne vježbe za početnike
To je klišej, ali počeci su uvijek stvarno teški. Ipak, radost promatranja učinaka i povećanih mogućnosti najveća je nagrada za uloženi trud. Možda će prvih nekoliko dana biti bolno, ali ključno je ne odustati i obeshrabriti.
Najgore što možemo učiniti na početku naše borbe za ravan trbuh jest započeti s vrlo intenzivnom vježbom. Tada se povećava rizik da ćemo se brzo obeshrabriti. Dakle, ako ste kupili 5 DVD-a s ravnim vježbama za trbuh, pričekajte i počnite s malim koracima, pogotovo ako dugo niste vježbali.
Predlažemo da se zauzmemo našim IZAZOVOM: vježbamo drobljenje mjesec dana . To će vam omogućiti da razvijete potrebnu naviku redovitog vježbanja i povećate svoju kondiciju, što će biti korisno na sljedećoj razini pokretanja treninga.
Lagane vježbe za trbuh?
Bilo kakve vježbe za stomak bit će jednostavne ako prevladamo svoja ograničenja. :) Ako sanjate ravan trbuh s zacrtanim mišićima, morate se računati s činjenicom da ćete na njega morati potrošiti vrijeme i energiju.
Puno samoodricanja i odlučnosti u kombinaciji s redovitim vježbanjem stvorit će niz sitnica koje će donedavno biti nemoguće izvesti, a koje će se pokazati lakšim nego što mislite!
Pogledajte također: Ravan trbuh bez mrvica!