Stručnjaci se slažu: Nema prehrambenih ili prehrambenih razloga za prelazak na "brzo suho". Pa zašto je tako popularan?
Suho post - ili suho post - trenutno je jedna od najmodernijih dijeta na Instagramu . Međutim, vodeni post koji preporučuju strani utjecajnici mogu učiniti više štete nego koristi. Dehidracija s nizom drugih posljedica doista je mali problem. Zašto biste se držali podalje od toga?
Foto: istockphoto.com
Što je suho post?
Pretpostavka ovog plana mršavljenja vrlo je jednostavna - ne treba konzumirati vodu ili bilo koje druge tekućine satima ili danima . Postovi na suhom postu često govore o potrebi liječenja, odmora, resetiranja bubrega ili poboljšanju njihove sposobnosti filtriranja. Suho gladovanje učinit će da izgledate malo mršavije jer tijelo energiju koja se nalazi u stanicama koristi za energiju. To, međutim, ne znači da će se cijeli proces odvijati bez posljedica.
Još dubioznije tvrdnje sugeriraju da suho post tjera tijelo da sagorijeva toksine, masti i bori se protiv upale ili čak raka. Ne - postivanje vode ne funkcionira na taj način. Kad prestanete jesti kalorije, vaše tijelo počinje razgrađivati mišiće i masti. Toksični nusproizvodi procesa raspada počinju se nakupljati, za što je potrebna dodatna hidratacija kako bi ih se ispralo.
Drugim riječima, ako se suzdržavate od jedenja, tijelu treba više vode, a ne manje.
Učinci suhog posta
Ljudsko tijelo je uglavnom voda. Pojedinačne potrebe za vodom ovise o visini, težini, zdravlju i klimi, ali ljudi bi trebali konzumirati najmanje 68 unci, ili 2 litre, vode. To je otprilike 10 čaša vode svaki dan . Kako smanjenje na nulu utječe na tijelo?
Foto: istockphoto.com
Cary Kreutzer, izvanredni profesor specijaliziran za prehranu i prehranu, kaže da se probavni sustav ne smije prekidati u vodi dulje vrijeme. Ne uvlačenje bubrega u vodu je poput dodavanja ulja u motor vašeg automobila. Nedostatak ulja oduzeće motor. Isto tako, nedostatak vode dovest će do infekcije mokraćnog sustava, bubrežnih kamenaca, zatajenja organa pa čak i smrti .
Tijelo prelazi u način uštede vode, što je još jedna nenamjerna posljedica posta. Tijelo počinje proizvoditi hormone i toksične spojeve kako bi zaustavilo svaku kap vode, kaže dr. Pauline Yi, liječnica UCLA Health Beverly Hills.
Iako u kratkom roku možete ostvariti zanimljive koristi, tijelo će vam platiti . Kad počnemo normalno jesti i piti, tijelo će početi skladištiti više onoga što ulazi u njega. Pripremat će se za sljedeće teško vrijeme.
Sjetite se da nijedan ekstrem nije dobar kada je u pitanju gubitak kilograma. Nutricionisti nazivaju da previše često korištena dijeta sokova, ograničavajući opskrbu makro i mikroelemenata na glavi, samo šteti tijelu. Gubitak kilograma je brzo i značajno, ali nećemo dugo uživati u njemu. Nažalost, yo-yo efekt će nas dobiti prije.