Zašto je dijeta neučinkovita? Ovu grešku ponavljamo iznova i iznova, a naš metabolizam ne funkcionira pravilno.
Sezonu o "mršavljenju za blagdane" smatramo zatvorenom, ali s otvorenim rukama da dočekamo sezonu za "doček Nove godine za mršavljenje" . Više se vrijedi usredotočiti na to kako je izgledalo naše mršavljenje do sada. Uvjereni smo da je ovu jednu grešku napravio svaki od nas . A posebno je važno jer utječe na način rada probavnog sustava .
Ova pogreška poništava učinke bilo koje prehrane
Internetom kruži mnogo različitih dijeta koje nam obećavaju spektakularne rezultate i doista se možemo diviti. Još je gore što kratko vrijeme zadržimo vitkiju figuru , a zatim dolazi do opuštanja i yo-yo efekt je spreman. A kako učinci nisu trajni, mislimo da je kriva dijeta koju smo upravo koristili, pa prelazimo na sljedeću . Uzorak se ponavlja i vraćamo se na početnu točku, gdje opet nismo zadovoljni s likom i uvodimo novu prehranu.
To skakanje s jednog modela prehrane na drugi je najgore što možemo liječiti. Tim više što se dijeta koja se koristi obično razlikuje jedna od druge . Jedan zahtijeva eliminaciju ugljikohidrata, drugi zahtijeva eliminaciju šećera, a drugi ograničenje bjelančevina, ili samo nekoliko stotina kalorija dnevno. Svakodnevno uzimanje nekih drugih sastojaka iz tijela uzrokuje da yo-yo efekt brže i brže dopire do tijela, ali i narušava ravnotežu hormonalne ravnoteže .
Zaključak je da svaka sljedeća dijeta, umjesto da poboljšava izgled naše figure, počinje negativno utjecati na brzinu gubitka kilograma . Deregulirani metabolizam više ne može podnijeti obradu hrane. Ne trebamo vas podsjećati da sve to također uzrokuje pad motivacije jer su učinci potpuno nevidljivi.
Odakle dolazi yo-yo efekt?
Objašnjenje trbuha i osjećaj preopterećenja nakon dijeta vrlo je jednostavno. Ako previše smanjimo veličinu obroka, metabolizam učinimo lijenim . Tijelo ne mora trošiti toliko energije da sagorije ono što jedemo, pa mu vjerojatno dajemo odmor potpuno nesvjesno. Sada se usredotočimo na točku u kojoj završimo dijetu i vraćamo se normalnoj prehrani. Obično smo toliko gladni (ovo je i greška testiranja novih dijeta) da se bacamo u sve ono što već nekoliko dana ili tjedana nismo imali u ustima.
Tijelo tada doživljava šok. Prije nego što se navikne koristiti više energije za obradu svega što pojedemo, on će imati vremena staviti masti na najmanje voljena mjesta. Tada počinjemo dobivati na težini, ima malo krafni i strana , a lice više ne izgleda tako tanko. Dolazimo do sjajne ideje da koristimo drugu dijetu koja nam omogućuje da ponovno izgubimo kilograme, ali kad se odričemo, stari kilogrami se vraćaju.
Stoga, prije nego što se odlučimo ići na bilo koju dijetu, vrijedno je razmisliti je li previše restriktivna i zahtijeva li previše žrtvovanja. Napokon, jedenje je tako ugodno - sve što trebate učiniti je znati što vam šteti i što je za vas dobro, i na temelju toga možete izgraditi zdrave obroke s umjerenim kalorijama . Puno više ćete postići primjenom metode malih koraka.
Fotografije: istockphoto.com