U novoj godini želite smršati i poboljšati svoje stanje? Došli ste na pravo mjesto! Predstavljamo 3 jednostavne kardio vježbe koje će vam pomoći u tome. Preporučuje ih Ewa Chodakowska u svom časopisu Budite aktivni!
Verzija za početnike:
Sve vježbe izvodite jednu za drugom s najkraćim mogućim intervalima između njih. Ponovite dvaput.
Srednja i napredna verzija
Sve vježbe izvodite jednu za drugom s najkraćim mogućim intervalima između njih. Ponovite 3 puta.
Vježba 1: crtice prema naprijed i nazad
Skočite naprijed i natrag 30-45 sekundi. Pokušajte skočiti 40-50 cm. Pomozite sebi u radu s oružjem. Uvijek sletite na savijena koljena - nikada ravna!
Vježba 2: skakanje kukova
Ispružite ruke prema stranama u visini ramena. Laktovi lagano savijeni. Za 30-45 sekundi skočite udesno, a zatim lijevo. Skočite lagano i tiho!
Vježba 3: skakanje s jedne na drugu stranu
Za 30-45 sekundi skačite s jedne na drugu stranu, prekrivajući oko 30 cm svakim skokom. Skočite lagano, više puta, na prednju nogu. I ne slijetajte na ravna koljena.
Pogledajte također 4 česte pogreške napravljene tijekom sagorijevanja masnoće!
Crteži: Svetlana Kuznetcova, za Budite aktivni
Više u posljednjem: Budi aktivan br. 1. (7.) siječnja 2020.-2021.!