Jeste li prešli proljetni solsticij? Osjećate li se apatično, umorno bez razloga i pospani? Provjerite kako se nositi s tim!
Početkom proljeća često smo apatični, umorni i pospani. To je reakcija tijela na atmosferske promjene. Nagle promjene vremena tipične za proljeće - temperaturne fluktuacije, porast tlaka, ekstremni vremenski fenomeni - mogu se osjećati dobro. Proljetni solsticij bio je lakši za rješavanje kada je čovjek živio bliže prirodi. Danas, u doba centralnog grijanja, klimatizacije i umjetne rasvjete, prisiljavamo se da budemo u prirodi stalno neprirodni i jedemo visoko prerađenu hranu, jer je brža i lakša.
Što učiniti kako ne bi umorili tijelo koje zimi "spava"? Budite ih polako, jer umorno tijelo možda neće moći izdržati iznenadne intenzivne aktivnosti.
1. Proljetni solsticij? Ne očekujte previše od sebe!
Prve sunčeve zrake primamljujuće su početi trčati, voziti bicikl i igrati nogomet. Sjajno, ali započnite s šetnjama, laganom kondicijom, jogom. Tek tada razmišljate o plivanju, biciklizmu ili trčanju. A također u malim dozama! Ali sustavno. Kako se vaše tijelo navikne na pojačani napor, možete povećati dozu aktivnosti.
2. Proljetni solsticij? Koristite uravnoteženu prehranu!
Previše ugljikohidrata (hrenovke, pomfrit, bijeli kruh, slatkiši) koje volimo jesti zimi kako bismo podigli raspoloženje i pružili energiju, usporavali metabolizam i čini nas lijenijima i tromi. Prije nego što bude proljetnog povrća, posegnite za cijenom dostupnom vrijednom hranom tijekom cijele godine koja će potaknuti vaš metabolizam i dati vam energiju - kašu, divlju rižu ili orašaste plodove.
3. Proljetni solsticij? Počivaj bez kajanja!
Potražite pomoć voljenih osoba, zatražite pomoć. Također ćete biti mentalno jači kada naučite da možete računati na druge. Djela podijelite na male fragmente. Svaki zadatak podijelite na odjeljke. Lakše je napraviti pet koraka, odmoriti se, a zatim pet više od deset odjednom. Odmorite se nekoliko minuta svakih 1-2 sata. Opustite se tijekom njih uz nekoliko dubokih umora dijafragme. Radite ono što želite vikendom i praznicima. Budite ljubazni prema sebi i budite razumni bez kajanja.
4. Proljetni solsticij? Naspavaj se dovoljno!
Tijekom 6-8 sati sna tijelo se najbolje regenerira. Idite spavati što je ranije moguće - prije ponoći tijelo proizvodi najviše tzv hormoni rasta koji reguliraju procese duboke regeneracije stanica.
Provjerite kako prepoznati proljetni solsticij >>>