Najbolje iskoristite ovo vremensko razdoblje!
Bez obzira očekujete li svoje prvo dijete ili ste ponovno trudni, imate pravo osjećati se i prema njemu postupati poput princeze. Trudnoća je čarobno vrijeme u ženskom životu i lako je možete učiniti da postane zaista posebna.
Tijekom trudnoće, žena se mijenja ne samo fizički. Povećanje ženskih spolnih hormona, promjene raspoloženja i strah od nepoznatog stvaraju pravu eksplozivnu smjesu. Ako se vaš partner dosad žalio na vaš PMS, razdoblje trudnoće može mu biti pravi izazov! Kad dođe najgore vrijeme, pokušajte se usredotočiti na pozitivne stvari. Imate ogroman utjecaj na vaše mentalno zdravlje i opće dobro. Trudnoća je neobično stanje. Vaše tijelo samo stvara novo biće, nije li to sjajno?
6 nevjerojatnih načina da svoju trudnoću učinite nečim više
1. Kladite se na zdravlje
Fizičke i hormonalne promjene u vašem tijelu mogu vas učiniti umornima. Tijekom ovog razdoblja izuzetno je važno voditi zdrav način života koji će pozitivno utjecati na vaše dobrobit i djetetov razvoj. Vodite brigu o odgovarajućoj fizičkoj i mentalnoj aktivnosti i prehrani bogatoj hranjivim tvarima - pružit će vam puno energije koja vam je potrebna u ovom posebnom vremenu. Prije svega, zapamtite da tijekom trudnoće ne jedete "za dvoje", već "za dvoje". Vašem tijelu i fetusu u razvoju treba velika količina svih hranjivih sastojaka, a oni se uglavnom nalaze u neobrađenoj hrani. Osim povrća i voća, trebali biste se sjetiti i zdravih masnih kiselina koje se mogu naći ne samo u ribama (npr. Lososu, skuši), već i u avokadu i orasima.Mliječni proizvodi ne bi trebali nedostajati u prehrani trudnice, jer pomažu kod povećane potražnje za proteinima i kalcijem. Jaja će također biti važan element jelovnika. Sadrže holin - ključnu hranjivu tvar za zdravlje i razvoj mozga. Uz to, bogati su mnogim raznim vitaminima i željezom. Zeleno povrće osigurava folnu kiselinu. Tijekom trudnoće, bolje je ne eksperimentirati s dodacima prehrani sami. Zahvaljujući redovitim pregledima i prijavi uznemirujućih simptoma, liječnik može reagirati na vrijeme i provesti odgovarajuće liječenje ili suplementaciju.Zeleno povrće osigurava folnu kiselinu. Tijekom trudnoće, bolje je ne eksperimentirati s dodacima prehrani sami. Zahvaljujući redovitim pregledima i prijavi uznemirujućih simptoma, liječnik može reagirati na vrijeme i provesti odgovarajuće liječenje ili suplementaciju.Zeleno povrće osigurava folnu kiselinu. Tijekom trudnoće, bolje je ne eksperimentirati s dodacima prehrani sami. Zahvaljujući redovitim pregledima i prijavi uznemirujućih simptoma, liječnik može reagirati na vrijeme i provesti odgovarajuće liječenje ili suplementaciju.
2. Ne dopustite da vas raspoloženje pokvari pojedinostima
U tijelu žene koja očekuje dijete dolazi do mnogih promjena koje bi trebale biti pripitomljene kako ne bi utjecale na svakodnevni život. Povećani vaginalni iscjedak čest je simptom trudnoće, pa biste trebali posegnuti za oblogama za gaće koje će vam pomoći ostati svježi tijekom dana. Uvijek svježi dnevni listovi & Protect nude udobnost i zaštitu na koje se možete osloniti. Prošli su dermatološke pretrage i pogodni su za svakodnevnu upotrebu. Ulošci su tanki i fleksibilni, zahvaljujući kojima se prilagođavaju svim vrstama donjeg rublja. Uvijek dnevnice neutraliziraju neugodne mirise - s njima se buduće majke mogu osjećati samouvjereno i svježe!
3. Započnite pisati svoj časopis
Trudnoća je zanimljiva faza u životu svake žene. Stoga će biti uzbudljivo zapisati svoje osjećaje i osjećaje. Vodite dnevnik ili dnevnik u koji možete zabilježiti svoje misli. Mnogo žena blog ili vlog u spomen na njihovu trudnoću. Već imate svoj blog? Što je s rukom pisanim pismima djetetu u kojima opisujete svoje osjećaje i nestrpljenje? Možete li zamisliti kako ćete ih zajedno čitati za 20 godina?
4. Uživajte u intenzivnim osjetilima
Tijekom trudnoće vaša su osjetila pojačana i pružaju vam priliku da doživite život u potpuno novom svjetlu - posjetite lokalni park, hodajte bosi po mokroj travi. Obratite pažnju na miris cvijeća, pjevanje ptica u daljini ili vjevericu koja trči prema drvetu. Intenzivna osjetila koja proizlaze iz trudnoće mogu vam donijeti puno radosti i preispitati svoj život. Kad ste stvarno imali vremena biti "ovdje i sada"? Trudnoća je sjajno vrijeme za isprobavanje meditacije. A ako je ovo za vas fakultetska vožnja, počnite vježbajući "pažljivost". Pažljivost se smatra jednom od najboljih tehnika za kontrolu emocija i stresa. Radi se o fokusiranju na to kako vanjski podražaji utječu na vaše tijelo i um dok pokušavate ignorirati svoje misli.
5. Pripremite se ... mudro
Odvojite ovo vrijeme za učenje roditeljstva. Majčinstvo je korisno iskustvo, ali samo za one koji su mentalno pripremljeni i svjesni izazova. Ali zapamtite da će vas biti mama ionako iznenaditi nečim! Čitajte razne vodiče, gledajte blogove, čitajte članke koje su napisali liječnici. Osjećat ćete kako zadovoljstvo i sreća rastu znajući da ste bolje pripremljeni za budućnost. Istražite različite pristupe, ali nemojte deklarirati ništa. Nemojte reći da nikada nećete nešto učiniti ili da ćete sigurno nešto učiniti. Ne sudite drugim majkama. Držite se otvorenog uma.
6. Razgovarajte više s roditeljima
Ovo je najbolje vrijeme za poboljšanje odnosa s roditeljima. Dijeljenje vašeg znanja o tome kako su odgajali svoju djecu zasigurno će se pokazati korisnim. U trenu ćete biti majka. Dopustite da vam mama kaže o svojim iskustvima, dirljivim trenucima i izazovima koji su je iznenadili. Da li bi se retrospektivno nešto promijenilo? Takvi iskreni razgovori zasigurno će donijeti suze emocija, ali bit će i smiješnih anegdota. Ovo je pravi trenutak da izrazite zahvalnost i poslušate savjet (iako to ne morate provesti u praksi!). Vjerujte, vaša mama je imala iste dileme kao i vi.
Materijal je nastao uz sudjelovanje branda Always