Želite li smršaviti nakon trudnoće vježbanjem s djetetom? Pogledajte pregled aktivnosti koje možete obavljati zajedno sa svojim malim djetetom!
U prvim mjesecima nakon poroda nije uvijek lako naći vremena za sport izvan kuće i osoba koja ima povjerenja za to vrijeme brinuti se o svojoj bebi. Najbolje rješenje u takvoj situaciji je vježbanje sa djetetom! Brigu o figuri kombinirat ćete sa zabavom i kontaktom s bebom.
Vježbe s djetetom kod kuće - primjeri
Možete raditi čučnjeve dok držite dijete u rukama ili podižete dijete gore - vježba je sjajna za oblikovanje mišića ruku i leđa. Ojačat ćete mišiće nogu i stražnjice tako što ćete dijete staviti na prsa i podići noge, napraviti nježne zavoje ili izvesti klasični "bicikl" u zraku. Ležeći na leđima, s nogama savijenim u koljenima, dijete možete postaviti na bokove i lagano ih podići i spustiti. Postoji mnogo vježbi ove vrste - sve ovisi o individualnim potrebama, kreativnosti i dobi djeteta. Ako ste imali carski rez, ne smijete energično vježbati najmanje 6 tjedana nakon poroda - osim opuštanja i Kegelovih vježbi, naravno.Sve vježbe s djetetom moraju se izvoditi s velikom pažnjom . Ne zaboravite održavati kontakt očima sa svojom bebom i smiješite mu se.
Fitnes i bazen za majke s djecom
Trenutno mnogi bazeni i teretane nude aktivnosti u koje možete doći sa svojim djetetom. Potražite fitnes klubove u vašem području koji organiziraju aktivnosti za mlade majke. Obično su to časovi u malim skupinama od najviše nekoliko ljudi. Lijepa atmosfera, igrališta za djecu, mjesta za hranjenje, stolovi za presvlačenje i program vježbanja prilagođen potrebama žena nakon trudnoće - sve to pomaže brzoj mršavljenju, poboljšanju raspoloženja i produbljivanju mentalne i fizičke povezanosti s djetetom.
Voliš plivanje? Obratite pažnju na ponude bazena - u nekim ustanovama postoje posebni sati za obitelji tijekom kojih su samo roditelji s djecom primljeni u bazen i oni imaju pravo na posebne - promotivne cijene. Na vodu možete početi navikavati od 4-5 mjeseci starosti.
Pogledajte i druge načine oporavka nakon trudnoće
Jeste li ikad vježbali s djetetom? Podijelite svoje dojmove! :)