Kada razmišljate o vježbanju, prvo vam pada na pamet vježba povezana s vašim tijelom. U međuvremenu, da biste zadržali mladolik izgled, nije vrijedno trenirati svoje tijelo, već i mišiće lica. Anneliese Hagen, koja je na ovu temu objavila prvu knjigu i aplikaciju za pametne telefone, smatra se pretečom joge na licu. Vježbe za mišiće lica dizajnirane su tako da nas opuštaju, oslobađaju napetosti, jačaju i čine kožu elastičnijom. Joga lica također vas dovodi u dobro raspoloženje i omogućava vam kontroliranje živaca.
Slavne osobe vole ovaj prirodan način zadržavanja mladog izgleda, među ostalim su i pristaše joge lica JenniferAniston, Victoria Beckham i Gwyneth Paltrow. Glumice vrlo dobro znaju da se njihov rad temelji na izražavanju emocija uglavnom putem izraza lica, pa si ne mogu priuštiti previše kirurške intervencije, što, kao što znamo, može ograničiti mogućnost gestovanja izrazima lica.
Zapamtite, prije nego što započnete vježbanje, odvojite nekoliko minuta za opuštanje mišića lica meditacijom i dubokim udisajima i izdisajima kao uvodom u rad mišića. Provjerite kako možete lako kontrolirati vizualni prolazak godina! Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje svakodnevno možete raditi sami pred ogledalom! Ako redovito vježbate, učinke možete primijetiti već nakon 2-3 tjedna.
Budino lice
Sjednite, ispravite leđa, zatvorite oči. Opustite mišiće lica pomičući čeljust lijevo i desno nekoliko sekundi. Učinite to polako i nježno. Zatim se malo nasmiješite, pokušajte udahnuti dijafragmu. Vrh jezika približite stražnjoj strani donjih zuba. Osjetit ćete svoje lice glatko, a mišići opušteniji. Vježbu izvodite 2-3 minute.
Iznenađene oči
Široko otvorite oči, ne zahvaćajte obrve ili čelo, učinite sav posao samo očima. Zatim zurite u jednu točku oko 10 sekundi. Pokušajte opustiti cijelo lice. Zatvorite oči, ali pokušajte ih ne škljocnuti, držite ih oko 10 sekundi. Ponovite vježbu 4-5 puta. Zahvaljujući tome spriječit ćete ili smanjiti vidljivost već postojećih tzv lavove bore u sredini čela.
Trubač
Udahnite kroz nos, zatim progutajte zrak preko jednog obraza, a zatim naizmjenično preko drugog. Radite ovu vježbu dok ne osjetite dah, a zatim izdahnite i ponovite 3-4 puta. Tako ćete ojačati mišiće obraza i kružne mišiće oko usta.
Joga lica sjajna je alternativa tretmanima estetske medicine, na jednostavan i jeftin način možete kontrolirati godine ili poništiti neke promjene koje su već vidljive na vašem licu. Međutim, najvažnija stvar je pravilnost i točnost vježbanja, imajte na umu da je za postizanje zadovoljavajućih rezultata potrebno vrijeme i samodisciplina. Također, ne uzimajte jogu lice kao obavezu, već ugodnu zabavu koja će vam omogućiti da se opustite i opustite.
