Pitate se kada treba vježbati kako biste postigli najbolje rezultate? Ili možda ne vidite učinke svog treninga i tražite razlog za takvo stanje? Obavezno vježbajte u pravo vrijeme!
Najbolje vrijeme za trening
Doba dana kad se odlučimo trenirati ima veliki utjecaj na učinke naših vježbi. Učinkovitost našeg tijela i brzina metabolizma mijenjaju se tijekom dana, zbog čega je izuzetno važno pronaći dobro vrijeme za vježbanje. Pravo vrijeme je također važno za dobrobit koja nas prati tijekom treninga. Pa kad biste trebali vježbati?
Kada je najbolje vrijeme za vježbanje: jutro ili večer?
Nema sumnje da u jutarnjim satima tijelo radi u punom kapacitetu. Tada je stopa metabolizma najviša, pa bi bilo najbolje da taj trenutak iskoristite i vježbama dodatno povećate izgaranje. Pogotovo što zahvaljujući tome tijelo djeluje na povećanu razinu izgaranja ne samo tijekom samog treninga, nego i duže vrijeme nakon završetka.
Najbolje je poduzeti intenzivne napore najkasnije do 12:00. Tada se tijelo najbolje prilagođava aktivnosti. To bi bilo savršeno, ali što ako zbog svojih odgovornosti ne možemo raditi jutarnji trening ?
Kada vježbati za mršavljenje?
Srećom, ljudsko tijelo je vrlo osjetljivo na prilagodbu postavljenim uvjetima. Baš kao što ljudi koji rade u noćnoj smjeni mogu "prebaciti" tijelo na ovaj način funkcioniranja, isto je i s treningom. Ako postavimo određeno vrijeme za vježbanje, tada ćemo zahvaljujući sustavnom radu priviknuti tijelo na rad u manje povoljnim uvjetima u smislu sagorijevanja masti.
Da bi vježbe donijele željene rezultate, odredite redovito vrijeme za trening ako je moguće. Imajte na umu da uvijek trebate nešto pojesti nakon treninga , pa je najbolje ne odgađati to prekasno. Prehrana prije spavanja nije dobra za našu figuru.