Jeste li na dijeti, ali s vremena na vrijeme ne želite ili ne možete zanijekati sebi nešto slatko? Predlažemo koji su slatkiši najmanje kalorični i koji je najbolji za odabir "manjeg zla"!
Niskokalorični slatkiši
U pravilu, slatkiši su bogati kalorijama i izvor su jednostavnih ugljikohidrata , koji vas ne samo ne napunjuju, već uzrokuju i fluktuacije u razini šećera u krvi, dodatno povećavaju apetit. Sve je važnije pažljivo ih koristiti tijekom prehrane.
U nastavku predstavljamo dva popisa - slatkiše koji nisu nužno zabranjeni na dijeti i možemo posegnuti za njima, a drugi onaj sa slatkišima i grickalicama koji su "manje zlo". Naravno, u oba slučaja je preporučljivo vježbati umjerenost kako ne bi umanjili učinke naših napora.
Slatkiši bez kalorija
Postoji li tako nešto poput slatkiša bez kalorija? Na neki način, da. To su sve dijetalni proizvodi koje možemo jesti bez da naškodimo svojoj figuri i istovremeno udovoljimo želji za slatkim okusom. Ispod su kalorijske vrijednosti nekih od ovih proizvoda:
- Jelly - oko 50kcal / 100g
- Kisiel - oko 65kcal / 100g
- Voćni sorbet - od oko 80kcal / 100g
- Čokoladni puding - cca 95kcal / 100g
- Voćna salata - oko 100kcal / 100g
- Suhe šljive - oko 140kcal / 100g
- Džem od višnje sa niskim šećerom - oko 150kcal / 100g
- Osušene jabuke - oko 230kcal / 100g
- Med - oko 320kcal / 100g
Kalorijske vrijednosti date su za 100 g proizvoda, ali ovisno o konkretnom prijedlogu, obroci će biti odnosno veći ili znatno manji, npr. U slučaju meda ili džema.
Niskokalorični slatkiši
Ako se takve zamjene ispostave za nas nedovoljne, vrijedi pogledati popis "klasičnih" slatkiša koji imaju nešto manje kalorija, jer njihova maksimalna vrijednost obično ne prelazi 400kcal na 100g. Ispod je popis odabranih slatkiša (relativno) niskokaloričnih:
- Vafelj - oko 310kcal / 100g
- Đumbir bez preljeva - cca 340kcal / 100g
- Jelly grah - oko 340kcal / 100g
- Pljeskavice - oko 340kcal / 100g
- Jelly u čokoladi - cca 350kcal / 100g
- Željezni keksi - cca 360kcal / 100g
- Kokice - cca 380kcal / 100g
- Keksi - cca 420kcal / 100g
Ako pokušavate u potpunosti eliminirati slatkiše iz svoje prehrane, preporučujemo vam da PROuzmete IZAZOV 4 tjedna bez slatkiša!