Minus 2 kg i gotovo 3 cm manje u trbuhu i struku - ovaj je učinak primijećen nakon što ste završili trodnevni detox samostalno pripremljenim sokovima. Kakvi su moji dojmovi nakon takvog čišćenja? Koliko to košta i kako pripremiti tijelo za detoks sokovima? Ček!
Detox soka - priprema
Svako čišćenje, i sigurno vrlo restriktivan detoks soka, ne može se izvesti bez odgovarajuće pripreme. O članku Detoxing tijela sokovima već sam pisao o tome što treba učiniti prije čišćenja , pa ću dodati tek kad sam se na to pripremio.
Počeo sam za vikend, jer sam detox planirao danima od utorka do četvrtka. Znajući sebe, znao sam da će mi biti lakše držati se svoje odluke kad sam u vrtlogu dužnosti, a ne slobodnim danima. U tri dana prije detoksa sokova odustao sam od kruha, kojeg svakodnevno jedem malo, pa sam ga se odlučio u potpunosti odreći. Također sam odustao od jedenja mliječnih proizvoda, mesa i ribe. Potpuno sam eliminirala šećer i sol. Osnova moje tadašnje prehrane bilo je proso, zobena kaša, povrće i voće (potonje se također sušilo). Tradicionalno sam pio čajeve crvene, zelene i bijele boje. Nakon takve pripreme i početnog smanjenja kalorija, lakše je proći kroz sam detoks.
Detox sokovi - recepti
Recepte za sokove uzela sam s jedne od web stranica na kojoj možete naručiti tretman za čišćenje dostavljen u vaš dom. Trošak takvog trodnevnog čišćenja za ovu posebnu ponudu iznosio bi 360 PLN.
Svaki dan sam pripremala 5 svježe cijeđenih sokova - jedan za doručak, tri za posao (čuvan u hladnjaku), a peti svježe napravljen oko 3 sata prije spavanja. Nažalost, puno je posla, jer je svaki sok bio drugačiji, pa je trebalo puno vremena i zahtijevati ustajanje gotovo 2 sata ranije.
U roku od 3 dana pripremio sam sokove sa sljedećeg popisa:
- Limun, jabuka, metvica, krastavac i špinat
- Limun, đumbir, jabuka, mrkva i krastavac
- Tikvice, limun, jabuka, celer i špinat
- Cvekla, limun, đumbir, jabuka i mrkva
- Cvekla, limun, jabuka i celer
- Limun, grejpfrut, naranča i đumbir
- Limun, đumbir, jabuka i celer
- Rajčice, čili
Potrošila sam ukupno oko 70 PLN na sve proizvode potrebne za njihovu pripremu. U usporedbi s ponudama dostupnim na tržištu, razlika u cijeni je dijametralna, ali u slučaju samopripreme sokova, postoje i troškovi rada bez cijena. Zadatak iscijediti pet sova od pola litre, uključujući - u mom slučaju - četiri ujutro, nije lak i prilično je težak, ali svejedno sam se jako zabavio. Bila sam svjesna da radim nešto dobro za sebe. :)
Detoksikacija tijela sokovima - tijek i moji osjećaji
Prvi dan
Dan sam započeo čašom tople vode s limunom i ovaj običaj ostaje kod mene cijelo jesensko i zimsko razdoblje. Svake večeri pripremam vodu s limunom i medom, u koju ujutro dodajem vruću vodu (naravno da med detoxa ne dodamo med).
Osjećao sam se vrlo dobro cijeli dan. Pio sam 5 sokova od 500 ml u razmacima od 3 sata, prvi u 8:00, a posljednji u 8:00. Sokovi se toliko pune da sam samo 30-40 minuta osjećao glad. prije nego što popije još jednu.
Nažalost, morala sam odustati od vježbanja tijekom detoksikacije. Za detoksikaciju, pilates ili jogu preporučuje se samo lagano istezanje.
Drugi dan
Idući je dan također prošao bez ikakvih komplikacija. Nije me pratila uporna glad, osjećala sam se lagano, nisam imala glavobolju i nije bilo drugih tegoba koje bi se mogle pojaviti tijekom detoksikacije. Mislim da može biti teže ljudima koji svakodnevno piju kavu i / ili puše cigarete, kao i ljudima koji ne vode zdrav način života i odjednom se odluče na takav detoks.
Odlično sam se osjećala tijekom dana, ali trebali biste zapamtiti da takav detoks ima utjecaj na naše fizičko stanje, pa je bolje da ne planirate više aktivnosti tijekom čišćenja. Može se ispostaviti da će nas čak i brzo prelazak tradicionalne udaljenosti malim vrtoglavicom.
Treći dan
Cijeli dan sam se osjećao punim energije. Čak sam razmišljala da produžim vrijeme detoksa na pet dana, ali budući da će također trebati neko vrijeme da se izvučem iz čišćenja, odlučila sam razumno ostati tri dana i ne gladovati svoje tijelo.
Jedino što je bilo primjetno ujutro trećeg dana bila je potreba za pripremanjem sokova. Nažalost, treba puno vremena i bilo je muke treći dan zaredom. Utješila me mogućnost da je to bio zadnji dan i da ću se s vremena na vrijeme vratiti u prirodni način pripreme takvog soka.
Osim sokova, pio sam tradicionalnu 1,5l vode svaki dan i dodatno nekoliko čajeva - zelenih i crvenih, koji podupiru metabolizam.
Trodnevni detoks soka - učinci
Nakon tri dana detoksa sokom, moja težina je pokazala za 2 kg manje, a opseg mi se smanjio - trbuh za 3 cm, a struk preko 2,5 cm. Nisam provjerio ostale dimenzije, ali nakon labavije narukvice sata i cipela koje padaju, vidim da je voda izuzetno dobro ispala.
Očito, to nije održivi učinak, jer detoks soka općenito nije usmjeren na gubitak kilograma, već na čišćenje tijela od toksina. Međutim, kada se toliko trudimo, takav je detoks odličan pripravak za reducirajuću dijetu i za promjenu prehrambenih navika. Nakon tri dana čišćenja, bilo bi šteta pojesti nešto "smeće". :)
Izlazak iz detoxa soka
Oporavak od detoksa sličan je fazi pripreme, pa sam za svoj prvi doručak pojela proso s pahuljicama od banane i badema. Upozorenje! Želudac se smanjio i više neće uzimati uobičajenu količinu hrane, tako da je u mom slučaju porcija bila gotovo upola manja od ostatka obroka u danu.
U prosjeku jedem meso dva puta tjedno, uopće ne jedem meso, tako da ih nakon detoksa još nisam imao prilike uključiti u svoju prehranu. Slično je i s kruhom, koji uspješno zamjenjujem drugim proizvodima . U svakom slučaju, sve što je bilo napušteno prije detoksa treba uključiti u prehranu postepeno, a u slučaju nezdravih proizvoda, bolje je da se uopće ne vraćate njima. )
Ukratko, jedem manje, osjećam svjetlost, vratio sam se vježbanju, kojemu sam tijekom ovih nekoliko dana počeo jako nedostajati i imam puno energije, unatoč jesenskom vremenu. :) Preporučujem svima!