Tijekom ljeta, uzimanje prave količine tekućine posebno je važno za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Čovjek ne živi sam od vode, pa koje biste proizvode trebali upotrijebiti za nadopunu razine tekućine? Provjerite što jesti i koju vodu odabrati, kao i popis proizvoda koji dehidriraju tijelo!
Nema sumnje da je proizvod koji najbolje hidrira tijelo ono što je najbliže našem tijelu, tj. Voda. Naše se tijelo sastoji od više od 65% vode. Piti puno vode važno je ne samo onima koji se bore s gubitkom kilograma, već svi trebaju ostati hidrirani. Ako imate problema s tim, uzmite naših 8 šalica vode!
Izvorska ili mineralna - koju vodu odabrati?
Voda neravnomjerna, posebno mineralna, bitno se razlikuje od izvorske vode. Vjerojatno su svi posegnuli za vodom s polica u trgovini bez razmišljanja o tome što mi zapravo pijemo.
Voda, bez obzira na vrstu, omogućava nam pravilnu hidrataciju tijela i podupire proces čišćenja od toksina.
Uz to, mineralna voda pruža više prirodnih minerala , poput kalcija, magnezija i natrija , podupirući fiziološke funkcije našeg tijela.
Izvorska voda može se piti bez ograničenja , dok se mineralna voda, posebno visoko mineralizirana, ne smije piti svakodnevno. Stoga pijmo naizmjenično mineralnu i izvorsku vodu.
Što hidrira tijelo?
Učinkovito hidratizirati tijelo pomoći će ne samo tekućina, već i nešto povrća i voća , koje bi trebalo uključiti u prehranu tijekom ljeta. Što jesti da bi se tijelo hidratiziralo? Prije svega, proizvodi koji u svom sastavu sadrže puno vode, npr. Sočne rajčice, koje su dodatno bogat izvor kalija.
Drugo "vodeno" povrće su svježi krastavci, koji se sastoje od 95% vode , pa su prema tome malo kalorični. Ako biste uz prirodnu potporu navodnjavanju radije posegnuli za slađim ukusom, savršeno rješenje će biti dinja koja će našem tijelu pružiti veliku dozu kalija.
Osim voća i povrća, odličan način da ostanete hidrirani je uključiti više riže i kaše u svoju prehranu . Ti proizvodi apsorbiraju vodu tijekom kuhanja, pa je prirodno konzumiramo više.
Proizvodi koji dehidriraju tijelo
Ljeti je definitivno razumno rješenje odustati ili značajno smanjiti potrošnju proizvoda poput kave, jakog čaja ili alkohola. Oni nemaju pozitivan učinak na hidrataciju našeg tijela. Na ovom bi se popisu trebali nalaziti i zaslađeni sokovi i pića. I ne samo to, zbog vrlo visokog sadržaja šećera u sastavu, oni su smrtonosni za našu liniju, već i dehidriraju tijelo, što može uzrokovati gubitak neprocjenjivih hranjivih sastojaka.
Zanima me ova tema jer znam da je pitka voda jako važna, ali kao što sam nedavno primijetila, pijem vrlo malo, oko 3 čaše tekućine dnevno ... To me je uplašilo i sada pazim da pijem gotovo dvije litre dnevno.
Brinete li pravu razinu hidratacije tijela?
Pogledajte i kako preživjeti dijetu tijekom praznika i koliko vode treba čovjeku!