Ova dijeta pomaže vam da izgubite kilograme i poboljšaju svoje stanje. Štoviše, efekti su vidljivi nakon manje od mjesec dana uporabe.
Iako veganska dijeta nije tako restriktivna, paleo dijeta je. Ali kombiniranje ovih dviju stvara zaista izazovan plan prehrane u obliku Peganske dijete . Što je to i zašto svi sada o tome pričaju?
Što je Peganska dijeta?
Prema svom tvorcu, dr. Marek Hyman, i biljna prehrana i paleo dijeta previše su restriktivni . Stoga je odlučio kombinirati njihove prednosti i tako je nastala Peganova dijeta. Glavna pravila su da ne jedemo neobrađenu hranu, izbjegavamo šećer i konzervanse i sve vrste aditiva koji mogu negativno utjecati na prehrambeni plan.
Za doručak možemo jesti proteinski smoothie od orašastih plodova, žitarica, bobica i nezaslađenog mlijeka. Uzorni ručak može se sastojati od salate od avokada, sjemenki bundeve i vaše omiljene vrste ribe. Za večeru se, pak, možemo počastiti lisnatim povrćem, pečenim gljivama, bundevom i janjetinom - predlaže dr. Marek Hyman.
Gledajući ovaj izborni uzorak, sa sigurnošću se može reći da mesožderi koji bi se željeli osjećati lakšim mogu ići i na Peganovu dijetu . Kao što ste već primijetili, dnevno možete pojesti samo tri cjelovita obroka . Ostatak porcije uključite u svoje grickalice. Položite ih prema pravilu 5-4-3-2-1 . O čemu se radi? Pet (ili više) porcija povrća dnevno, četiri porcije ugljikohidrata, tri porcije proteina, dvije zdrave masti i jedna mliječna mlijeka .
Za one koji vole počiniti prehrambene grijehe , dr. Marek Hyman također je osigurao mogućnost konzumacije alkohola i uvođenje prevara dnevno tijekom tjedna . Raspodjela se sastoji od konzumiranja dva pića na bazi alkohola ili jela dva deserta manje veličine . Trebali biste u potpunosti isključiti većinu žitarica iz prehrane i mliječne proizvode svesti na zaista malu količinu . U svoj prehrambeni plan trebate uključiti samo jednu malu količinu dnevno.
Tko može slijediti Peganovu dijetu?
Iako je svijet prvi put čuo za Peganovu dijetu u 2020.-2021., Ona tek sada postaje sve veća. Uglavnom zbog toga što postaje moderno jesti zdravo. Restorani ove vrste izviru poput gljiva. I Peganova dijeta ispada da je dovoljno zdrava da je mogu slijediti čak i sportaši, uključujući Rich Roll, koji je u sedam dana završio pet Iron Man maratona . Oni koji su trčali ili bar jednom pokušali odraditi ovo natjecanje vrlo dobro znaju kako se nadljudski mora učiniti kako bi se došlo do cilja.