Trebalo bi paziti na svoja intimna područja jednako pažljivo kao i na drugim dijelovima tijela. Postoji nekoliko pravila koja će vam omogućiti da dugo vremena ostanete zdravi i atraktivni.
Redovite Kegelove vježbe
Jeste li ikada čuli za Kegelove vježbe? Većina žena ne započinje s vježbanjem tek nakon što se dijete rodi, ali trebali biste početi redovito vježbati ranije. Za početak morate identificirati svoje Kegelove mišiće. To možete učiniti, na primjer, prilikom mokrenja zaustavljanjem struje na neko vrijeme. Mišići koji su odgovorni za ovu kontrakciju su Kegelovi mišići. Najlakša vježba za početak - legnite na leđa ili stojte malo odvojeno, zategnite ovu grupu mišića, brojite do 5 i polako ih opustite. Odmarajte se neko vrijeme i ponovite vježbu. Najučinkovitije je vježbanje 2-3 puta dnevno, npr. Dok četkate zube.
Razumna epilacija
Depilacija intimnih dijelova - također cjelovita - u posljednje vrijeme postaje sve popularnija, ali morate voditi računa ne samo o estetskim, nego i zdravstvenim razlozima - stidna dlaka dizajnirana je za zaštitu reproduktivnih organa od bakterija i onečišćenja, pa vrijedi biti umjerena i razumna. Epilaciju birajte samo u provjerenim kozmetičkim salonima , a ako to radite sami, održavajte higijenu i odaberite namjenske preparate. Koristite nježni piling kako biste spriječili uraslu kosu .
Prevencija intimnih infekcija
Pazite na prirodno okruženje vagine, čiji pH bi trebao biti kiseo, a bakterijska flora trebala bi biti laktobacili roda Lactobacillus. Odmah ćete prepoznati kada su obrambeni mehanizmi oštećeni. Prvi simptomi su svrbež, peckanje, loš miris i iscjedak. U slučaju da osjetite takve simptome, ne liječite se vlastitim sredstvima, već se konzultirajte s ginekologom.
Intimne infekcije možete izbjeći tako što budete:
- pravilno pazite na higijenu (za pranje koristite samo osjetljive tekućine s niskim pH)
- napunite bakterijsku floru dokazanim probiotičkim pripravcima
- izbjegavajte javne zahode
- seksajte se s nepoznatim osobama samo s kondomom, čak i ako koristite neki drugi kontracepcijski
Ako želite saznati više o temama važnim za žene, posjetite www.lactovaginal.pl
sponzorirani materijal