Ne morate vas mučiti vježbanjem ili ekstremnim dijetama da biste izgledali bolje. Postoje jednostavniji i ugodniji patenti za gubitak nepotrebnih kilograma ...
Tradicionalni patenti za mršavljenje - vježbanje i dijeta - nisu li previše privlačni? To je potpuno razumljivo! Podnošenje takvih „mučenja“, čak i dobrovoljno i u dobre svrhe, ne umanjuje njihovu smetnju. Stoga je dobra ideja isprobati manje bolne, ali ne manje učinkovite metode borbe s viškom masnoće .
Jer metabolizam se može „izbaciti“ na mnogo pametnih načina. A kad ubrzate metabolizam , reakcije tijela koje vode do upotrebe energije iz hrane, višak kilograma počet će nestajati .
Ovako vas mršavi hladna voda
Započnite dan s dvije čaše hladne vode na prazan želudac . Prije nego što tijelo može apsorbirati hladnu vodu, morat će je zagrijati i sagorjeti nešto kalorija u tom procesu. Prema Andrea Tappe, nutricionistici sa Sveučilišta u Arkansasu, jedna šalica hladne vode troši oko 8 kalorija u tijelu. Možda nije puno, ali uvijek nešto. I što više takvih čaša popijete tijekom dana, više dodatnih kalorija ćete sagorjeti.
Učinak će biti još bolji ako skočite u hladan tuš nakon što ste popili hladnu vodu . Samo ne odmah! Prvo je dobro dvije minute uliti toplu vodu preko sebe, a zatim naglo sniziti temperaturu na 45 sekundi. Ti izmjenični tuševi potiču cirkulaciju krvi i dovode do sagorijevanja takozvane smeđe masti - masti nagomilane na torzu, koja se metabolizira kako bi zagrijala ohlađeno tijelo.
Ova hrana ubrzava vaš metabolizam
Ako želite izgubiti masnoću, dodajte namirnice koje ga sagorijevaju u svoju svakodnevnu prehranu . Prije svega, celer napravite kao svoju omiljenu užinu. Zašto? Budući da ovo povrće može probaviti i usvojiti, tijelo mora potrošiti više energije nego što pruža. Točnije: za probavu 100 g celera, koji osigurava 8 kcal, tijelo koristi gotovo 100 kcal .
Poboljšat ćete okus celera i ubrzati gubitak kilograma ako ga jedete zajedno s umakom od češnjaka. Grčki jogurt pomiješajte s zdrobljenim češnjakom češnjaka. Potonje će vam smanjiti apetit, povećavajući osjetljivost vašeg mozga na leptin, hormon koji regulira glad . Za one koji žele smršavjeti bez previše napora, preporučujemo i grejpfrut . Ovo niskokalorično voće ne samo da ubrzava metabolizam, nego i - zahvaljujući sadržaju naringenina - snižava kolesterol .
Začini u borbi protiv masnoće
Izgaranje nepca pogoduje gubitku kilograma. Jela bogato začinjena ljutom paprikom ili kajenskom paprikom povećavaju potrošnju energije i sagorijevanje masnoća pohranjenih u tijelu. Za one koji ne vole začinjena jela, preporučujemo cimet. Ovaj začin koji snižava kolesterol spada u takozvane termogene tvari, tj. Tvari koje - laganim porastom temperature tjelesnih stanica - ubrzavaju metabolizam i sagorijevanje masti .
Što piti da izgubim kilograme?
Dobro je uzimati hranu zelenim čajem kako biste ubrzali proces sagorijevanja masti . Utječujući na metabolizam jetre i pojačavajući takozvanu termogenezu (koja ovisi o održavanju konstantne tjelesne temperature), zeleni čaj ubrzava oksidaciju masti . I to nisu sve njegove prednosti! Katehini sadržani u zelenom čaju inhibiraju apsorpciju masti iz hrane i izazivaju njegovu veću konzumaciju . Međutim, kako bi u potpunosti iskoristili sve ove prednosti zelenog čaja, dobro je - povećanjem njegove konzumacije - ograničiti konzumaciju alkohola, što značajno smanjuje njegov učinak.
Znate li koje druge patente za mršavljenje bez napora?