Sreća je stanje u kojemu se gotovo gotovo prevrtamo. Ironično je da nas zadovoljstvo životom može lišiti ne onoga što nemamo, već negativnog stava prema svakodnevnim aktivnostima.
Radost i zadovoljstvo zahtijevaju stvaranje uvjeta za to . Obično o tome razmišljamo prilikom pripreme novogodišnjih rezolucija, ali ponekad možemo čuti mišljenje da je dolazak proljeća korisniji za promjene. Ako su vam planovi propali, a do sad se niste uspjeli izvući iz svoje zone komfora, sada je najbolje vrijeme za to. Na početku vrijedi voditi brigu o svom dobrobiti, što se može poboljšati bez pobjede u pikadu, velikim kupnjama i dijametralnim promjenama u životu. Evo nekoliko navika koje vam mogu učinkovito oduzeti životno zadovoljstvo.
Druženje na web stranicama društvenih mreža
Prema istraživanju Sveučilišta u Michiganu, previše aktivno korištenje Facebooka i drugih stranica društvenih mreža smanjuje opći osjećaj zadovoljstva. Ako promatramo fotografije i postove drugih ljudi, čini nam se nepotpunim ili jednostavno dosadnim. Postoji i drugi aspekt problema. Druženjem na društvenim mrežama uskraćujemo se drugim aktivnostima koje bi mogle poboljšati naše raspoloženje. Rješavanje problema je vrlo jednostavno. Učinimo vrijeme za sastanke u stvarnom svijetu, ili barem za telefonske pozive. Zadovoljavajući društveni život učinit će sve puno sretnijima.
Uspoređujući sebe s drugima
Nažalost, ovo je začarani krug - s jedne strane vjeruje se da se sretni ljudi ne uspoređuju s drugima, s druge strane, ako to ne prestanete raditi, prilično je teško biti čudesno sretan. Kao dio proljetnih rezolucija, vrijedno je početi razmišljati o sebi bez promatranja drugih. Često pogrešno pretpostavljamo da su drugi sretniji od nas i podstiču val ljubomore i averzije. Naša sreća rijetko ovisi o drugima - nitko neće učiniti da se naši snovi ostvare za nas, a uspoređivanje sebe s drugima može nam samo ograničiti mogućnosti. Što prije to primijetimo, to bolje.
Izbjegavanje vježbanja
Ne vole svi trčati, ali nevoljkost trčanja ujutro ili navečer nikoga ne bi trebala natjerati da se odustane od vježbanja. Sjedilački način života štetan je ne samo za našu figuru, već i za dobrobit. Redovita tjelovježba donosi olakšanje i poboljšava vaše raspoloženje. Sve zahvaljujući endorfinima - hormonima sreće koji proizvode, između ostalog, kao rezultat vježbanja. Proljeće je savršeno vrijeme za obući sportske cipele i krenuti, ako ne za trčanje, onda barem za brzu šetnju ili vožnju biciklom.
Nema kreativnih oblika provođenja slobodnog vremena
Svatko bi trebao imati svoj teritorij izražavanja, kažu psiholozi. U redu je s vremena na vrijeme ništa raditi, ali nije baš zadovoljavajuće biti pasivan. Za vaše blagostanje definitivno je korisnije posvetiti se nečemu. Kad smo tijelo ili um usmjereni na nešto do krajnjih granica, osjećamo veliko zadovoljstvo, čak i ako djelatnost kojom smo se obvezali nije na vrhu naše liste prioriteta. Ako to još nije učinio, u proljeće bi trebao pronaći vremena za kreativne hobije poput slikanja ili plesa.
Preopterećenje zadaćama i aktivnostima
Previše je nezdravo - preopterećenost obavezama nas ne čini sretnima. Kako izvještava MentalHelp.net, niska doza hormona stresa može djelovati kao sedativ, ali kronični stres pogoršava poremećaje raspoloženja kao što su depresija i anksiozne promjene. Zbog toga je tako važno u svom dnevnom rasporedu odvojiti vrijeme za odmor. Ako nemamo ni jedan ili dva sata dnevno za sebe, vrijeme je da razmislimo o našim prioritetima. Čišćenje ili peglanje možemo odgoditi za neki drugi dan, ali odgađanje opuštanja za vječnost nikada se prije ili kasnije neće okrenuti protiv nas.
Zaglavljen u toksičnom radnom okruženju
Jedna danska studija pokazala je da radno opterećenje nema tako velik utjecaj na zadovoljstvo poslom ili životom, već negativnu atmosferu na poslu - da. Osobe koje se osjećaju nedovoljno cijenjene i tretirane nepravedno su posebno nezadovoljne. Ponekad ta situacija zahtijeva samo udaljenost, ali to nije uvijek moguće. S obzirom na činjenicu da se na poslu provodi puno vremena, toksično okruženje može imati vrlo negativan utjecaj na nas. Ako smo sigurni da je pogoršanje blagostanja posljedica te činjenice, vrijeme je da razmislimo o promjeni poslodavca.
Razmišljajući "Bio bih sretan ako samo ..."
Ovdje problem nije u onome što radimo, već u onome što ne radimo. Više puta čujemo da ne cijenimo ono što bismo trebali. U tome je zrno istine. Maštamo i mislimo da bismo bili sretniji kada bismo, primjerice, imali lijepu, veliku kuću, našli svoj značajan drugi ili novi posao. Zaboravljamo, međutim, da je svaka nova životna faza nova briga (na primjer, vezana za porez na nekretnine, otplatu zajma ili stres vezan uz preuzimanje drugog posla). Stres i problemi u životu se ne mogu izbjeći i zato vrijedi cijeniti trenutak u kojem se sada nalazimo.