Glumac Miki Ryosuke izgubio je nekoliko centimetara u struku zahvaljujući vježbama disanja koje su u početku nazvane "Dijeta s dugim dahom" u samo 7 tjedana! Pogledajte o čemu se radi.
Dijeta za dugo disanje izmišljena je ... nesrećom. Ryosuke je naučio tehnike disanja kako bi smanjio bol u leđima. U međuvremenu se ispostavilo da oni također dovode do gubitka kilograma. Na temelju svog iskustva razvio je vježbe koje traju 2 do 5 minuta dnevno. Naravno, trebali biste ih ponavljati svaki dan kako biste postigli željene rezultate.
Dijeta s dugim dahom - vježba
1. Stanite ravno s jednom nogom iza druge.
2. Zategnite dno, lagano se savijte prema natrag i stavite težinu na stražnju nogu.
3. Kad udišete (3 sekunde), podignite ruke prema gore. Kad izdahnete (7 sekundi), spustite ruke i napnite sve mišiće. Izdah treba biti snažan.
4. Zatim ustanite ravno, napnite stražnjicu, jednu ruku stavite na leđa u razini lumbalne, a drugu na trbuh.
5. Isto kao u prvom slučaju: udišite 3 sekunde i izdahnite 7 sekundi.
Glumac preporučuje ovu metodu za mršavljenje, ali stručnjaci upozoravaju da trošenje samo 2 minute s njima možda nije dovoljno. Istodobno, ovaj način disanja može oslabiti tijelo, jer je lako disproporcija između ugljičnog dioksida i kisika, ali s druge strane poboljšava metabolizam i mišićni tonus.
Iskreno, ipak nas je zanimala ova metoda i mislim da ćemo je testirati. Zanimaju li vas efekti? :)