Izrasli trbuščić nije uvijek rezultat pohlepe. Trbuh vrlo često strši zbog plina koji se nakuplja u crijevima i želucu. Srećom, plin je moguće spriječiti!
Nije svaki izbočeni želudac dokaz pohlepe ili lijenosti svog vlasnika. Često nemamo masnu kapicu, ali crijeva otečena nakupljenim plinovima. Izduženi trbuh koji se teško i bolno pritiska obično je znak nadutosti . Može se ispostaviti da ćemo dobiti ravan trbuh ne mučeći se u teretani, već jednostavno sprečavanjem prekomjernog nakupljanja zraka u želucu i crijevima . A ovo je puno jednostavnije i ugodnije značenje od gubitka nepotrebnih kilograma u fitness klubu. ;-)
Kako se formira nadutost?
Napuhanost je porast količine zraka u želucu i crijevima . Njezin simptom nije samo izbočeni trbuh, već i osjećaj punoće, plinova, bolnih crijevnih grčeva, pa čak i kratkoća daha i bolova u prsima. Odakle dolazi plin? Obično su rezultat gutanja previše zraka ili rezultat prekomjerne fermentacijske prehrane . Međutim, oni mogu ukazivati i na intoleranciju na laktozu (šećer koji se nalazi u mlijeku) ili gastrointestinalne bolesti (npr. Sindrom iritabilnog crijeva). Stoga, s redovitim i problematičnim nadimanjem, vrijedi posjetiti gastroenterologa.
Kako i što jesti kako bi se izbjeglo provjetravanje?
Ako želite izbjeći nakupljanje plinova u svom probavnom traktu, jedite polako i žvakajte VELIKO temeljito . Razgradnja hrane započinje u ustima, jer kad žvaćete hranu, miješate je sa slinom koja sadrži probavne enzime. Hrana fino podijeljena i pomiješana sa slinom manje je izazov za naš probavni sustav, a mnogo manje plina nastaje tijekom njegove daljnje „prerade“. Kako biste izbjegli nakupljanje plina, začinite hranu kurkumom i kajenskim paprom, kako biste pomogli probavi i pomogli smanjiti količinu plina.
Izbjegavajte to kako se ne bi napuhali!
Kako biste izbjegli da vam trbuh nateče poput balona, odričite se žvakaće gume (obično pijemo puno zraka dok je žvakamo) i gaziranih pića . Također, ograničite unos ukiseljenog povrća - uključujući grah, grašak, briselski klice, kupus, šparoge, brokoli, špinat, artičoke, luk, krumpir i kukuruz . Digestiranje ugljikohidrata koje sadrže - rafinoza i stahijoza - prava je bol probavnog sustava. Prekomjerna konzumacija jednostavnih šećera također pridonosi nepravilnom radu crijeva, pa je dobro "oprostiti" od slatkih zalogaja.
A što ako se plinovi već nakupe, a naš želudac se grčevito strši? U takvoj situaciji, vrijedno je posegnuti za aktivnim ugljenom koji je dostupan u svim ljekarnama i biljnim infuzijama s karminativnim i spazmodičnim svojstvima metvice, kadulje ili komorača (napominje, potonje bi trebale izbjegavati trudnice).