Stariji, kronično bolesni ili imunokompromitirani ljudi najviše su u opasnosti od koronavirusa. A potonje možemo i nenamjerno spustiti ... Dakle, dobro je znati što izbjegavati, kako bi naše tijelo bilo spremno za borbu protiv COVID-19!
Broj osoba zaraženih koronavirusom i dalje raste. U Poljskoj je potvrđeno 205 slučajeva infekcije SARS-Cov-2. Do sada je u našoj zemlji umrlo pet osoba zbog COVID-19. Važno - svi su patili od "komorbiditeta". Koronavirus je najopasniji za starije, kronično bolesne i sa smanjenim imunitetom .
Nije ni čudo što stručnjaci pozivaju ljude starije od 55 godina i koji pate od kroničnih bolesti (posebno dijabetesa, srca, pluća i bubrega) da budu posebno oprezni. Istovremeno potiču sve da se brinu o svom imunitetu . U međuvremenu, mnogi od nas to spuštaju svaki dan - obično nesvjesno.
Foto: iStock
Što snižava otpor tijela?
Ljudski imunitet ovisi o učinkovitosti imunološkog sustava - limfnim organima (koštana srž, timus, limfni čvorovi, slezina), limfnim žilama koje prevoze limfu, antitijela, citokini.
Kapacitet imunološkog sustava opada s godinama i može se namjerno smanjiti u vezi s liječenjem određenih bolesti (imunopresija kod atopijskog dermatitisa, reumatoidnog artritisa, lupusa, multiple skleroze, Crohnove bolesti, transplantacija organa).
Foto: iStock
No, stil života također ima ogroman utjecaj na imunitet . A učinkovitost našeg imunološkog sustava smanjuje se za:
- NEDOSTATAK sna - ne uzimajući dovoljno rezultate spavanja u smanjenoj proizvodnji limfocita (bijelih krvnih stanica koje prepoznaju i eliminiraju patogene viruse, bakterije, gljivice koje prijete tijelu),
- INTENZIVNI I KRONIČNI STRES - prigodom stresa tijelo proizvodi veće količine kortizola, hormona koji u malim količinama ima pozitivan učinak na tijelo (uključujući protuupalna svojstva), ali njegov višak rezultira imunosupresijom - usporava proces stvaranja antitijela i imunoloških stanica, tj. Smanjuje količinu limfociti i imunitet koji ovisi o njima,
- POPRAVNA DIJETKA - jedenje velike količine visoko obrađene i životinjske hrane bogate masnoćom ne samo da rezultira pretilošću, već i smanjuje broj limfocita, dok zdrava hrana (bogata antioksidansima) ima protuupalna svojstva i povećava broj imunoloških stanica,
- VELIKE NAMJENE ŠEĆERA - jedenje velikih količina šećera smanjuje sposobnost bijelih krvnih zrnaca da se bave mikroorganizmima i slabi imunološki sustav,
- ALHOHOL - zlouporaba alkohola narušava sazrijevanje leukocita i skraćuje im život, ali čak i jedno konzumiranje alkohola negativno utječe na sposobnost imunološkog odgovora (imunološka reakcija),
- SMUĆENJE - dim cigarete ne samo da slabi imunološki sustav, već i jača patološke imunološke reakcije, na primjer, povećava se autoimuna bolest.
Da biste smanjili vjerojatnost da ćete ugovoriti COVID-19, trebate ne samo pravilno oprati ruke ili izbjeći veće grupe ljudi, već se pobrinuti i za svoj imunitet. To prije svega znači jesti hranu koja poboljšava rad imunološkog sustava i izbjegavati svako ponašanje koje bi moglo negativno utjecati na njega.