Izmjene godišnjih doba, pa bi se trebale promijeniti i naše prehrambene navike. Sve hladniji dani potiču vas da u prehranu uvrstite zagrijavajuća jela, što će također pozitivno utjecati na našu figuru. Zašto? Ček!
Da bi nešto postalo navika, ne bismo ga se trebali odreći u roku od 30 dana. Ovo je otprilike sve što je potrebno da se naviknemo na novo stanje. Što prije krenemo, još bolje! Spreman? Provjerite koje su navike vrijedne razvoja na jesen, a koje će biti korisne i zimi.
Čaša vode s medom i limunom
Takvo piće blagotvorno utječe ne samo na naš imunitet, već i na figuru. Nakon što popijemo čašu tople vode s limunom i medom, prvo ćemo jesti manje, a drugo, smjesa će podržati rad našeg probavnog sustava i ukloniti toksine iz tijela.
Čaša tople vode s medom i limunom (po mogućnosti s sokom cijele citrusne polovice) također deaktivira i pomaže u održavanju odgovarajuće razine hidratacije.
Injekcija vitamina C iz limuna i enzimi sadržani u medu učinkovito podržavaju imunološki sustav, inhibirajući rast mikroorganizama i povećavajući prirodnu zaštitu od virusa.
Jačanje imuniteta u kuhinji
Kuhinja je neograničena raznolikost proizvoda koji će vam pomoći da prirodno ojačate imunitet. I ne radi se o luku i češnjaku, mada bi te proizvode, naravno, trebali uključiti i u vašu prehranu. Možete li pojačati imunitet na ukusan način? Naravno!
Već znamo da će med i limun u tome pomoći, ali što još možemo upotrijebiti za pripremu koktela za imunitet ? Od naranče, grejpa i mandarina, koje su neizostavno povezane s Božićem. Savršeno dopunjavanje koktela bit će zagrijavajući đumbir, koji spada u termogenike.
Više zagrijavanja jela i začina
Termogenika su prirodni proizvodi koji će poboljšati gubitak kilograma. Zašto? Imaju zagrijavajući učinak na naše tijelo, pa ih vrijedi uključiti u svoju prehranu, posebno u jesen. Tajna djelovanja termogenika svodi se na jednostavan mehanizam - proizvodi sadrže mnogo manje kalorija nego što je potrebno za njihovu probavu, pa potiču metabolizam.
Uz zeleni čaj, već spomenuti agrumi, kao i kofein i guaranu, najbolji termogeni su začinjeni začini poput papra, paprike i đumbira. Ako ti proizvodi nedostaju u vašoj prehrani, vrijedi ih uključiti, posebno u jesen. Čaj od đumbira savršen je način zagrijavanja kada dođete kući.
Vruće večere
Vruća večera je, kako klasik kaže, "očita očitost", ali razmislimo nije li to jedini topli obrok našeg dana? Ako je odgovor na ovo pitanje potvrdan, preporučujemo da dodate još jedno takvo jelo svom jelovniku, po mogućnosti u obliku vruće večere.
Takva večera nježno zagrijava želudac, što potiče naš metabolizam na rad. Idealan je pogotovo kada je naša prehrana bogata sirovim povrćem i voćem. Treba imati na umu da vlakna koja se nalaze u njima, ako se konzumiraju u previše, mogu uzrokovati proljev i bolove u trbuhu. Da biste to izbjegli, u prehranu uključite nježno zagrijavajuće juhe, a trbuh će vam zahvaliti na tome!
Topli smoothie
Posljednje što želite popiti u hladnim danima je hladni smoothie s kockicama leda? Zamijenite ih zagrijavajućim shake-om hranljivog voća kako biste ostali bez energije za ostatak dana! Okus djetinjstva zatvoren u toplom smoothieju podsjetit će vas na ukusnu tortu od jabuka . Mješovite pečene jabuke s cimetom, uz dodatak toplog mlijeka i meda biće savršeni za dobar početak dana!